Entries by Eduardo Lanjoni

Hipertensão como isso acontece?

O que é hipertensão? Hipertensão, usualmente chamada de pressão alta, é ter a pressão arterial, sistematicamente, igual ou maior que 14 por 9. A pressão se eleva por vários motivos, mas principalmente porque os vasos nos quais o sangue circula se contraem. O coração e os vasos podem ser comparados a uma torneira aberta ligada […]

A Importância do treinamento de corrida na rua

Benefícios da Corrida Estudos provam que correr mantém sua saúde. By Amy Rushlow, RunnersWorld. Cientistas descobriram a fonte da juventude, ela está correndo. Estudos continuam a encontrar que sair para correr melhora a saúde e bem-estar. “Os maiores benefícios vêm de exercícios vigorosos como correr”, diz JoAnn Manson, MD, chefe de medicina preventiva em Brigham, […]

Métodos de treino aplicado na sala de musculação parte 3

Método Tri-Set Método Tri-Set Objetivo: Hipertrofia muscular Praticante: Avançado Números de semanas sugeridos: duas a três semanas Procedimento: semelhante ao bi-set, porem com adição de um exercício. O tri-set consiste em realizar três exercícios sem intervalo, ou seja, executar os exercícios de forma seguidos um após o outro até completar o total de três exercícios […]

Os Métodos de treino aplicado na sala de musculação parte 2

Método Bi-set Objetivo: Hipertrofia muscular Nível de praticante: Intermediário e Avançado Números de semanas sugeridos: quatro semanas Procedimento: O método bi-set consiste em realizar dois exercícios sem intervalo, ou seja, executar um exercício em sem pausa realizar o próximo. Após a execução dos dois exercícios, há uma pausa (aproximadamente 1min30s), para então realizar a segunda […]

Os métodos de treino aplicado na musculação parte 1

O treinamento de força, está em alta nas academias e nos programas de personal trainer, seja o seu objetivo: Condicionamento físico geral, Performance esportiva, Reabilitação de lesões e aumento da massa muscular.   Existem vários métodos de treinamento que gera muita polêmica, sobre a superioridade de cada sistema de treino. Essa questão de cada método […]

Dança corporal uma expressão sem limites

A adolescência é uma etapa do desenvolvimento que envolve muitos conflitos,  sendo considerada uma fase crítica, cheia de momentos turbulentos e que requer muita atenção e compreensão das pessoas que circundam esse adolescente. A escola faz parte deste universo e dentre as várias possibilidades de conteúdos, enfatizamos que as atividades dançantes podem contribuir para amenizar […]

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO RESISTIDO COM PESO

Bom dia alunos, professores e colaboradores, hoje vamos falar um pouco sobre os benefícios do exercício resistido com peso e sua importância! Você sabia que o exercício é perfeito para o bem estar físico, mental, social, psicológico e espiritual Vamos ver alguns de seus benefícios Melhora o fluxo sanguíneo no corpo vasodilatando mais suas veias […]

Treinamento de Força para Crianças e Adolescentes

ACADEMIA AMERICANA DE PEDIATRIA (AAP) O treinamento de força (também conhecido por treinamento resistido) é um componente comum dos programas de atividades esportivas e condicionamento físico para pessoas jovens, embora alguns adolescentes possam utilizar o treinamento de força como um meio de aumentar o volume muscular para melhorar a aparência física. Os programas de treinamento […]

Benefícios da Atividade Física  na Massa Óssea

Segundo MATSUDO e MATSUDO (1998) os benefícios gerais para o controle da saúde esta associado no efeito antropométrico e neuromusculares, a pessoa pode ter diminuição de gordura corporal, incremento da massa e da força muscular, da densidade óssea, fortalecimento do tecido conectivo, incremento da flexibilidade. No efeito metabólico ocorre o aumento do volume sistólico diminuição […]

Controle o seu nível de estresse

O QUE É O ESTRESSE Está associado uma reação de alerta no organismo, liberada por hormônios e neurotransmissores, consequentemente em reação de: Perigo, Tensão e Emoções. Adrenalina,  Noradrenalina e Cortisol são hormônios do estresse, porque? No efeito de estresse acontece estreitamentos dos vasos sanguíneos , extremidades frias ou suadas, palidez, aumento da frequência cardíaca e […]